close
دانلود آهنگ جدید
ورزش لاغری شکم و تناسب اندام
loading...

دانلود رایگان کتاب

امروزه داشتن شکمی کوچک و تناسب اندام، یکی از آرزوهای همه افراد چه زن چه مرد است و همه افراد تلاش می کنند تا با ورزش و رژیم لاغری مناسب به تناسب اندام برسند. ورزش لاغری شکم، شامل آن دسته از ورزش هایی است که در کوچک کردن شکم و تناسب اندام افراد موثر است.   ورزش لاغری شکم و تناسب اندام ورزش های متعددی وجود دارند که تحت عنوان ورزش لاغری شکم، در باشگاه ها و مراکز ورزشی مختلف در سراسر جهان توسط مربی های کار آزموده و ماهر به افراد آموزش داده می شوند. تا در کمترین زمان به همراه…

ورزش لاغری شکم و تناسب اندام

امروزه داشتن شکمی کوچک و تناسب اندام، یکی از آرزوهای همه افراد چه زن چه مرد است و همه افراد تلاش می کنند تا با ورزش و رژیم لاغری مناسب به تناسب اندام برسند. ورزش لاغری شکم، شامل آن دسته از ورزش هایی است که در کوچک کردن شکم و تناسب اندام افراد موثر است.

 

ورزش لاغری شکم و تناسب اندام

ورزش های متعددی وجود دارند که تحت عنوان ورزش لاغری شکم، در باشگاه ها و مراکز ورزشی مختلف در سراسر جهان توسط مربی های کار آزموده و ماهر به افراد آموزش داده می شوند. تا در کمترین زمان به همراه رژیم غذایی مناسب، به وزن و تناسب اندام دلخواه دست پیدا نموده و به اصطلاح شکم خود را آب کنند. هر ساله هزینه های بسیاری در زمینه کوچک کردن شکم و در جهت ورزش لاغری شکم، توسط باشگاه ها و افراد مصرف می شود تا باخرید وسایل و تجهیزات برای کاهش چربی های دور شکم و لاغری شکم اقدام نمایند. اما این اقدامات کمک ناچیزی به لاغری شکم می کند و به از بین بردن لایه های زیرین چربی اطراف شکم کمکی نمی کند. برای کاهش این چربی ها، بایستی ابتدا اطلاعات اولیه ای راجب عضلات شکمی بدست آورد و سپس با کنترل رژیم غذایی و کنترل قند و چربی مصرفی، به تناسب اندام و لاغری شکم دست یافت. در زیر به تعدادی از این ورزش ها اشاره می کنیم و به اختصار در مورد آن ها توضیح خواهیم داد.

ورزش دراز نشست

ورزش دراز نشست، به عنوان یک ورزش لاغری شکم ، یکی از معمولترین ورزش هایی است که در مکان های ورزشی، باشگاه ها و حتی در خانه امکان انجام آن وجود دارد. تقریبا همه افراد با این ورزش آشنایی کامل دارند و معمولا در آموزشگاه ها و در زنگ های ورزش، این ورزش لاغری شکم به افراد آموزش داده می شود. می توان این ورزش را در هفته های اول در هرمرتبه ۲۵ تا ۳۰ بار انجام داد و در هفته های بعد این تعداد را افزایش داده و به ۳۵ تا ۴۰ بار در هر مرتبه انجام این ورزش افزایش داد.

حرکت اسکوات

یکی دیگر از ورزش هایی که در کوچک کردن شکم نقش اساسی داشته و به عنوان یک ورزش لاغری شکم شناخته می شود، حرکت اسکوات است. این حرکت به طور معمول در باشگاه های تناسب اندام و فیتنس، با وزنه یا بدون وزنه انجام می شود. انجام این حرکت بسیار ساده و در مراحل زیر انجام می گیرد:

  • ابتدا در حالت ایستاده بایستی پاهارا به عرض شانه باز کنید، بطوری که مچ پاها و زانوها بطور مستقیم رو به جلو قرار گرفته و به اطراف خم نشود. همچنین کمر باید بطور کامل صاف باشد و خم نباشد.
  • برای شروع حرکت اسکوات، بایستی به آرامی و تا جایی پایین آمد که ران ها و ساق پاها باهم زاویه ی ۹۰ درجه بسازند. سپس بایستی به حالت اولیه بازگشت.
  • در هر مرتبه، ۲۰ تا ۲۵ بار این کار را بایستی تکرار کرد. در هفته های بعدی انجام این حرکت می توان تعداد حرکت ها را بالا برد.

یکی از راه های کاهش وزن ماساژ است ! در مورد ماساژ لاغری بیشتر بدانید.

Admin بازدید : 103 09 / 05 / 1398 زمان : نظرات ()
ارسال نظر برای این مطلب

نام
ایمیل (منتشر نمی‌شود) (لازم)
وبسایت
:) :( ;) :D ;)) :X :? :P :* =(( :O @};- :B /:) :S
نظر خصوصی
مشخصات شما ذخیره شود ؟ [حذف مشخصات] [شکلک ها]
کد امنیتیرفرش کد امنیتی
تبلیغات متنی
تبلیغات
اطلاعات کاربری
نام کاربری :
رمز عبور :
  • فراموشی رمز عبور؟
  • موضوعات

  • طرح های توجیهی

  • آموزش آنلاین زبان انگلیسی
  • ادبیات
  • عمومی
  • علوم
  • دین و آیین
  • کتاب موبایل
  • مجله و نشریه
  • زبانهای خارجه
  • آموزش وپرورش
  • کامپیوتر و اینترنت
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 3440
  • کل نظرات : 881
  • افراد آنلاین : 6
  • تعداد اعضا : 2587
  • آی پی امروز : 167
  • آی پی دیروز : 205
  • بازدید امروز : 1,700
  • باردید دیروز : 1,639
  • گوگل امروز : 46
  • گوگل دیروز : 66
  • بازدید هفته : 7,111
  • بازدید ماه : 11,160
  • بازدید سال : 1,076,166
  • بازدید کلی : 11,083,358